STRONG by Zumba® kombiniert Eigengewichtsübungen, Muskel- und Cardio-Training sowie Plyometrie.
Der Clou: Alle Übungen finden synchron zu spezieller Musik statt. Das Programm bietet Teilnehmern eine anspruchsvolle und doch sichere Weise, ihre Kondition mit wissenschaftlichen, innovativen und hochintensiven Trainingsmethoden für den ganzen Körper zu verbessern – und das alles synchron zur Musik!
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Was ist STRONG by Zumba® ?
STRONG by Zumba® bietet ein völlig neuartiges Gruppenfitnesserlebnis durch die Synchronisation von hochintensivem Cardio-
und Krafttraining mit Musik. So entsteht ein optimales HIIT-Workout (hochintensives Tempo-Training) für den ganzen Körper, das in der Fitnessbranche seinesgleichen sucht.
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STRONG by Zumba® nutzt die bewährte hochintensive Intervalltrainingsmethode HIIT.... aber auf ganz neue Weise. Wir nennen unser Programm „HITT- hoch intensives Tempo-Training! Mit Tempo und kraftvollen Beats trainierst du die Leistung, Kraft, Geschwindigkeit, Ausdauer und Beweglichkeit deiner Muskeln und deines Herz-Kreislauf-Systems. Optimiere dein Workout und geh an dein Limit, damit jede Minute zählt. Entdecke den Sportler in dir, spüre die Kraft, dieEnergie und werde fit!
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STRONG by Zumba™ ist vielmehr ein funktionelles Ganzkörpertraining mit dem eigenen Körpergewicht bei dem die ganze Muskulatur gestärkt wird. Der Nachbrenneffekt ist zudem sehr hoch, da der Körper während des Trainings keine wirklichen Ruhephasen hat. Wenn er sich dann nach der Stunde erholt, ist die Kalorienverbrennung umso höher. Somit ist das Kursformat auch super für Menschen geeignet, die weniger auf choreographische Elemente, dafür aber auf auspowernde Workouts stehen.
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An wen richtet sich STRONG by Zumba® ?
STRONG by Zumba® wurde für Teilnehmer entwickelt, die intensiver trainieren möchten, den Nutzen des Workouts maximieren und schneller echte Ergebnisse sehen wollen. Dieser Kurs setzt auf die Intervallmethode. Das bedeutet, dass hochintensive Moves (wie hohe Knie, Burpees, Hampelmänner usw.) während des gesamten Workouts mit weniger intensiven Moves (wie Ausfallschritten, Jump Rope und Kickboxen) abgewechselt werden. So ist STRONG by Zumba® auch für weniger fitte Teilnehmer geeignet. Gleichzeitig kann das STRONG by Zumba® Programm aber auch ein unglaublich energiegeladenes Workout liefern, bei dem auch durchtrainierte Teilnehmer an ihre Grenzen kommen und sich selbst immer wieder übertreffen können. Ein Vorteil des Kursaufbaus besteht darin, dass du als Trainer das Workout an die Kondition deiner Teilnehmer anpassen kannst, indem du die entsprechenden Übungen auswählst. So sollte fast jeder am Kurs teilnehmen und ihn erfolgreich durchlaufen können.
Die Bedeutung von Musik bei Strong by Zumba® Bei einer herkömmlichen HIIT - Stunde läuft die Musik eher im Hintergrund. Die Musik für STRONG by Zumba® wurde speziell für das Programm entwickelt und perfekt an die Übungen angepasst. Dabei haben wir auf die Wissenschaft hinter der Motivation durch Musik gesetzt und die Musik und Übungen darauf ausgelegt, die Teilnehmer anzutreiben, über ihre gefühlten Grenzen hinauszugehen und schnellere, bessere Ergebnisse zu erzielen. In Zusammenarbeit mit weltbekannten Musikproduzenten und Künstlern nutzt STRONG by Zumba® eine Mischung aus dynamischen Richtungen wie EDM und Hip Hop.
